Atelier auto-hypnose | Gestion du stress

Des battements du cœur qui s’accélèrent, la température qui monte, votre corps qui se tend, les tripes qui se nouent ou vos pensées qui se figent voire qui vous inondent ? ça vous parle ?

Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul.e. Le stress est une réponse normale à des situations difficiles et peut survenir à tout moment de notre vie, de plein de façons différentes. Mais saviez-vous que l'autohypnose peut être une solution efficace pour gérer ce stress ?

A quoi s'attendre ?

• Si vous souhaitez apprendre à moduler votre stress et à interagir avec votre mode de fonctionnement propre, alors cet atelier d'autohypnose est fait pour vous. 

Déroulé provisoire de la journée:

1. Matinée:

• Accueil et Introduction à l'hypnose
• Théorie sur l'hypnose et annonce de l'agenda du jour
• Exercice en groupe pour identifier son état de stress, reconnaître ses sens dominants, et préciser la perception subjective du stress
• Démonstration et atelier pratique - "Focus"

2. Après-midi

• Démonstration et atelier pratique -  "Imaginaire"
• Débrief et théorie sur le stress
• Exercice en groupe - ancrages 
• Expérience hypnotique de groupe guidée
• Clôture
• SURPRISE - pour celles et ceux qui restent jusqu'à la fin

Vous y découvrirez vos sens dominants, vos modélisations internes de stress, vous apprendrez à reconnaître votre état interne et à mettre en pratique des méthodes simples pour rapidement gérer votre stress. Il s'agira donc d'apprendre à moduler son stress en interagissant avec son propre mode de fonctionnement.

Un peu d'hypnologie

• La recherche sur les effets de l'hypnose et de l'auto-suggestion tend à démontrer des résultats significatifs dans la gestion du stress. Des études successives - Berman, 2011, Jensen et al, 2011, et Wang et al., 2019 - ont démontré que l'hypnose - sous forme accompagnée et en autohypnose - était effice pour diminuer l'anxiété et le stress de manière significative, obtenant aussi des améliorations de la qualité de vie si le stress était lié à une autre problématique (insomnie, syndrome du côlon irritable).
• Cela dit, l'atelier mettra plus l'accent sur la pratique et l'expérimentation pour vous aider à intégrer ces techniques. De toute façon, l’hypnose est par définition subjective, c’est pourquoi on s’adaptera à vous. Et il n'y a au final pas de meilleure manière d'apprendre, que d'expérimenter.

Comment venir ?

• L’atelier aura lieu le 27 Mai 2023 à l’Espace Riponne
• Avec une capacité maximale de 12-14 personnes, nous préférons garantir une présence optimale et vous offrir une expérience immersive.
• Pour les inscriptions, cliquez sur le lien indiqué.

Avec qui ?

• Ces ateliers sont menés par Juliette Raynaud, PhD, maître praticienne en PNL, praticienne en hypnose ericksonienne ainsi que Mourad Chouaki, MSc/Ma, physicien et consultant en stratégie, praticien en hypnose ericksonienne et ancien compétiteur en karaté, qui auront la joie de partager avec vous leurs points de vue respectifs sur la gestion du stress et des outils tirés de l'hypnose, de la PNL et de l'intelligence positive de Shirzad Chamine.